라마즈 분만 연습에 들어가기 전, 몸을 마사지해서 긴장을 풀고 마음의 안정을 찾는 것이 좋습니다. 이 때 아내는 남편의 허리를 잡고 남편은 아내의 등을 부드럽게 마사지해 줍니다.

아내는 옆으로 눕습니다. 남편이 한 손으로 아내의 팔꿈치와 손목 중간 부위를 잡고 다른 한 손은 아내의 손을 잡아 위아래로 5∼6회 움직입니다.
아내가 옆으로 누운 상태에서 남편이 아내의 어깨와 팔꿈치 중간 부위를 잡고 한 손으로는 손목을 받쳐줍니다. 팔이 굽혀지는 방향으로 5∼6회 정도 팔꿈치에서 손목까지를 구부렸다 폈다 합니다.

아내는 옆으로 눕습니다. 이 상태에서 남편이 아내의 손목을 가볍게 잡은 다음 몸을 조금 일으켜 아내의 귀까지 들어올려 어깨를 긴장시킨 뒤, 바깥쪽으로 원을 그리듯 5∼6회 정도 돌려줍니다.

아내가 옆으로 누운 상태에서 남편이 한 손으로 아내의 발목을 잡고 다른 손으로는 발을 받쳐듭니다. 발목을 위아래로 5∼6회 움직입니다.

아내는 옆으로 눕습니다. 그 상태에서 아내의 허벅지를 들고 다른 한 손으로는 발목을 잡고 관절이 움직이는 방향으로 다리를 구부렸다 폈다 하는 동작을 5∼6회 반복합니다.

어깨 관절을 이완시킬 때와 마찬가지로 남편이 몸을 일으켜서 원을 그리듯 안쪽에서 바깥쪽으로 다리를 올립니다.