퇴행성 관절염은 아주 흔한 질환으로 이제 더 이상 단지 노화가 원인으로 여겨지지 않고 근골격계의 결함, 유전적 원인, 비만, 손상, 과도한 사용 등이 원인으로 제기되고 있습니다.
비록 우리가 유전적인 원인 등 조절할 수 없는 것도 있지만 관절을 보호해서 퇴행성 관절염을 예방하는 좋은 수칙이 있습니다.

1) 적절한 체중을 유지합니다.
체중이 많이 나가면 엉덩이관절, 무릎, 허리, 발과 같은 관절에 많은 하중이 부과됩니다.

2) 운동을 많이 해야 합니다.
운동은 관절 주위의 근육을 강화시켜 관절을 보호합니다. 즉 연골이 마모되는 것을 막아줍니다.

3) 올바른 자세를 유지합니다.
올바른 자세는 목, 허리, 엉덩이, 무릎 관절을 보호합니다.

4) 큰 관절을 사용합니다.
물건을 옮기거나 들 때 큰 관절과 근육을 이용하면 작은 관절의 손상과 염좌 등을 예방할 수 있습니다.

5) 스스로 페이스를 조절합니다.
과로나 힘든 일 후에는 휴식을 취합니다. 오랜기간 반복적으로 관절에 스트레스가 가해지면 관절 속의 연골이 마모되고 찢어져서 관절염이 옵니다.

6) 관절의 호소에 귀를 기울여야 합니다.
만약 통증이 있거든 무시하지 말아야 합니다. 활동이나 운동 후 통증은 관절에 무리가 갔다는 증거입니다.

7) 동일한 자세로 오래 있지 말아야 합니다.
규칙적으로 자세를 변화시키면 근육과 관절의 경직을 줄일 수 있습니다.

8) 준비가 안된 상태에서 관절을 무리하지 말아야 합니다.
신체가 아직 준비가 안된 상태로 과도한 활동을 하지 말아야 합니다. 새로운 활동은 당신의 몸이 그 환경에 대해 잘 적응할 수 있을 때까지는 천천히, 서서히 시작하라. 이렇게 함으로서 관절의 손상의 가능성을 주일 수 있습니다.

9) 적절한 안전장구를 착용해야 합니다.
헬멧과 손목 보호 대를 집에서도 착용합니다.

10) 도움을 청해야 합니다.
자신에게 무리한 일을 혼자 하려고 하지말고 주위에 도움을 청해 같이 합니다.